Tiistain tuhinat

Uusi viikko alkoi siihen, mihin viime viikko jäi: spinningiin. Sunnuntain huikee intervallispinning sai jatkokseen eilisen iisispinningin. Teki niin hyvää jaloille, vaikka myönnän, että ihan iisisti en ottanut :) 

Tänään suuntasimme pikkuherran kanssa yhdessä Elixialle, hän lapsiparkkiin ja minä salille. Pikkuherra on vihdoin alkanut viihtyä siellä ja siitä iso kiitos parkin hoitajille :) Tein tänään salilla kuntopiirityyppisesti seuraavanlaisen treenin:

Kolme patteria, kolme liikettä/patteri ja toistoja aina 16-20.

1. Patteri:

- pull over käsipainoilla (8kg)

- etuheilautus kahvakuulalla (12kg)

- hauiskääntö vuorokäsin käsipainoilla (8kg)

2. Patteri

- ranskalainen punnerrus käsipainoilla (8kg)

- Lantionnosto (paino lantiolla 12kg)

- pystysoutu vuorokäsin käsipainoilla (8kg)

3. Patteri

- penkkipunnerrus käsipainoilla (8kg)

- ylätalja niskan taakse (33kg)

- suorat vatsat pallon päällä (poikkeuksellisesti 3 x 30)

Loppuun vatsapidot TRX-naruilla 3 x 1'

Alkuun juoksin matolla 10 minuuttia ja itse treeniin meni 35 minuuttia eli yhteensä 45 minuutin tehotreeni :) loppuverryttelynä kävi vaunujen työntäminen tuossa tajuttomassa loskassa! Missä se talvi on? Hyvä treeni, parempi mieli :)

Tehokasta viikonalkua kaikille!