Maanantain mansikkasmoottari

Hei, hoi! Viime viikko meni, että hujahti. Viikonloppua lukuunottamatta tuli treenattua joka päivä ja innostuin taas kuntosalitreenauksesta. 

Viikonloppu meni taas enemmän ja vähemmän herkutellessa ja tänään palattiin ruotuun tälläisen mansikkasmoottarin voimin:

2dl mansikoita

2 kypsää banaania

1 tl vehnäorasta

2 dl vettä

Ja blenderiin :) Tuli ihanan raikasta ja vehnäoras ei maistanut yhtään läpi, joka on aina plussaa!

Tälle ja seuraavalle viikolle on sovittuna huippuja treenitreffejä ja viikonloppuna on kauan odotetut SUPERNAISTEN iltamat, joten edessä paljon hyvää energiaa ja meininkiä!

Kivaa viikonalkua!

Tiistain tuhinat

Uusi viikko alkoi siihen, mihin viime viikko jäi: spinningiin. Sunnuntain huikee intervallispinning sai jatkokseen eilisen iisispinningin. Teki niin hyvää jaloille, vaikka myönnän, että ihan iisisti en ottanut :) 

Tänään suuntasimme pikkuherran kanssa yhdessä Elixialle, hän lapsiparkkiin ja minä salille. Pikkuherra on vihdoin alkanut viihtyä siellä ja siitä iso kiitos parkin hoitajille :) Tein tänään salilla kuntopiirityyppisesti seuraavanlaisen treenin:

Kolme patteria, kolme liikettä/patteri ja toistoja aina 16-20.

1. Patteri:

- pull over käsipainoilla (8kg)

- etuheilautus kahvakuulalla (12kg)

- hauiskääntö vuorokäsin käsipainoilla (8kg)

2. Patteri

- ranskalainen punnerrus käsipainoilla (8kg)

- Lantionnosto (paino lantiolla 12kg)

- pystysoutu vuorokäsin käsipainoilla (8kg)

3. Patteri

- penkkipunnerrus käsipainoilla (8kg)

- ylätalja niskan taakse (33kg)

- suorat vatsat pallon päällä (poikkeuksellisesti 3 x 30)

Loppuun vatsapidot TRX-naruilla 3 x 1'

Alkuun juoksin matolla 10 minuuttia ja itse treeniin meni 35 minuuttia eli yhteensä 45 minuutin tehotreeni :) loppuverryttelynä kävi vaunujen työntäminen tuossa tajuttomassa loskassa! Missä se talvi on? Hyvä treeni, parempi mieli :)

Tehokasta viikonalkua kaikille!

Sunnuntai aamu

Mikä on mielestäsi paras aika liikkua? Minulla on tähän yksi ainut vastaus: sunnuntai aamu. Kun ei ole kiire minnekkään, voi syödä aamiaisen rauhassa (tai no niin rauhassa kuin lapsiperheessä voi) ja lähteä sen jälkeen omaan tahtiin liikkumaan. 

Välillä sunnuntaisin sovin pitkis treffejä, välillä pumppaan ja kuten tänään menen cyckling intervalliin. LUKSUSTA! Ja mikä fiilis aamutreenin jälkeen onkaan kun tietää, että edessä on perheen yhteinen vapaapäivä, ilman suurempaa kiirettä ja hässäkkää. Tänään me mennään kotieläintilalle kattelee eläimiä ja saatellaan mummo ja uki kotimatkalle :)

Ihanaa sunnuntaita!